Thị trường hàng hóa
Tất cả chúng ta đều có những thói quen nhất định mà chúng ta muốn phát triển hoặc loại bỏ nó. Và chúng ta thường bắt đầu rất mạnh mẽ nhưng cuối cùng lại thiếu động lực để gắn bó với nó. “Thay đổi tí hon, Hiệu quả bất ngờ” là quyển sách giúp mở rộng tâm trí người đọc về những gì thực sự cần để có thể gắn bó với những thói quen.
Không như một số tựa sách về thói quen khác, James Clear đã viết một cuốn sách tập trung vào cách thức chi tiết để từng bước phát triển thói quen qua những ví dụ thiết thực nhất.
Tác giả James Clear đã giải thích tầm quan trọng của việc củng cố các thói quen, nền tảng cuộc sống để đạt được những thành tựu to lớn hơn. Chúng ta là ai và chúng ta đạt được những gì phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen nhỏ mà chúng ta thực hiện hàng ngày.
Tác giả đã lập luận rằng chỉ tập trung vào việc cải thiện những thói quen đó sẽ dẫn đến những thay đổi và thành tựu lớn hơn nhiều. Đây là cuốn sách phải đọc cho tất cả những ai tin tưởng vào việc củng cố nền tảng cuộc sống và phát triển bản thân.
Trước khi bắt đầu đọc cuốn sách này, hãy viết ra một số thói quen tốt bạn muốn xây dựng và một số thói quen xấu bạn muốn loại bỏ. Trong quyển sách, tác giả cũng đưa ra các cách thức để tạo động lực, xác định thói quen phù hợp với giá trị bạn đang hướng tới cùng rất nhiều ví dụ thực tế mà bạn có thể tự liên hệ với mình.
Mục tiêu là những gì mà bạn mong muốn đạt được. Còn hệ thống là quá trình dẫn dắt để đạt được những kết quả đó. Đa số mọi người thất bại để duy trì các thói quen là vì quá chú tâm vào mục tiêu hơn là dành thời gian cho hệ thống.
Đạt được mục tiêu chỉ là sự thay đổi mang tính nhất thời. Bạn chỉ có thể tiến bộ liên tục và bền vững khi cam kết được với hệ thống để thực hiện thói quen đó. "Mục đích của việc hoạch định mục tiêu là nhằm chiến thắng cuộc chơi. Mục đích của việc xây dựng hệ thống là để tiếp tục cuộc chơi."
Căn tính là những niềm tin, giá trị mà bản thân trân trọng, hướng tới. Nếu thói quen của bạn xung đột với căn tính thì sẽ dễ dàng thất bại, hoặc căn tính của bạn sẽ bị mờ nhạt đi. Xây dựng thói quen cũng là một cách để củng cố căn tính và việc này đòi hỏi phải được thực hiện một cách nghiêm túc.
Nhiều người hay nghĩ cần phải có đủ động lực thì mới duy trì được thói quen, James Clear đã chỉ ra điều này không hoàn toàn đúng.
Động lực có vai trò rất ít trong việc này. Thay vào đó, thiết kế môi trường là điều quan trọng hơn hết.
Để tạo ra và duy trì thói quen, bạn cần phải làm cho nó rõ ràng, hấp dẫn và hài lòng khi hoàn thành. Đó là 4 quy luật để xây dựng thói quen.
- Quy luật 1: Dấu hiệu (hành vi đó trở nên hiển nhiên)
- Quy luật 2: Khát khao (hành vi khiến bạn hứng thú làm thì dễ thực hiện)
- Quy luật 3: Phản hồi (hành vi càng dễ dàng thì càng dễ thực hiện)
- Quy luật 4: Phần thưởng (hành vi đem lại cảm giác thỏa mãn thì càng dễ thực hiện)
Áp dụng 4 quy luật trên, tác giả sử dụng các bằng chứng tâm lý học để thực hành một thói quen mới một cách dễ dàng theo các mẫu như ví dụ:
+ Tôi sẽ thực hiện [việc này] vào [thời gian] tại [địa điểm] (áp dụng quy luật 1).
+ Sau khi làm [thói quen hiện tại], tôi sẽ bắt đầu [thói quen mới] (áp dụng quy luật 2).
+ Phương pháp “Gói lại cám dỗ” và “Xếp chồng thói quen” (áp dụng quy luật 2).
+ Ghi chép tiến trình để thấy sự tiến bộ của thói quen, cảm giác hoàn thành khiến ta thỏa mãn (áp dụng quy luật 4).
Cuối cùng, hãy luôn nhớ là những điều James Clear viết trong cuốn sách này không thể được phát triển trong một sớm một chiều vì nó là bài tập cần được lặp đi lặp lại hàng ngày trong một thời gian dài. Chỉ như vậy bạn mới có thể ghi nhận những thay đổi bên trong cũng như xung quanh bản thân mình.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Đọc thêm
Business Networking
Mạng lưới kết nối của Trí Tuệ Mới
