Thị trường hàng hóa
Tờ Timesnownews.com đã thực hiện các cuộc khảo sát ở những người từ 21 đến 99 tuổi trở lên ở vùng núi Cilento, bờ biển Tyrrhenian ở Ý. Kết quả cho thấy, những người có tuổi thọ từ 90 tuổi trở lên đều có chung những thói quen dưới đây:
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, bữa sáng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Không bao giờ bỏ bữa sáng giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Những người có tuổi thọ cao thường bắt đầu bữa sáng với những món ăn lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Bạn có tham khảo chế độ ăn Địa Trung Hải, ưu tiên rau xanh, các loại hạt và sữa trong bữa ăn.
Một cụ bà 105 tuổi sống ở Loma Linda, California (Mỹ) thường bắt đầu ngày mới với một bát bột yến mạch, quả chà là, quả óc chó và một chút sữa đậu nành. Đây là một bữa ăn dễ thực hiện, giúp giảm huyết áp và cholesterol. Duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa với thực đơn lành mạnh là cách tốt nhất để bạn có thể sống trường thọ.
Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy, những người càng có mối quan hệ tốt thì họ càng sống lâu hơn. Những mối quan hệ này cũng giúp bạn ngăn ngừa bệnh Alzheimer và giảm căng thẳng. Các chuyên gia cho biết, giao tiếp sẽ giúp cơ thể bạn tiết ra một loại gọi là dopamine. Đây là một loại chất dẫn truyền thần kinh tạo ra nhằm mục đích truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh.
Hầu hết những người trường thọ đều cho biết họ thường đi ngủ trước 10 giờ và đi vào giấc ngủ rất nhanh. Theo các chuyên gia, chức năng trong cơ thể và quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, đào thải độc tố mạnh mẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng đi vào giấc ngủ. Do đó, khả năng ngủ nhanh cũng là biểu hiện của một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Ngoài ra, việc ngủ nhanh cũng khiến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Thức khuya sẽ dẫn đến suy kiệt cơ thể, sức đề kháng giảm, từ đó dễ phát sinh các loại bệnh tật. Vì vậy muốn sống trường thọ, bạn nên thay đổi thói quen ngủ nghỉ từ hôm nay.
Stress kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt vô cơ. Với những người sống trường thọ, họ đều có chung đặc điểm là duy trì tâm trạng vui vẻ, biết cách cân đối giữa công việc, cuộc sống và gia đình. Bạn nên rèn luyện thái độ sống tích cực để giúp bản thân trở nên vui vẻ hơn.
Bàn tay và bàn chân ấm là kết quả của sự lưu thông máu trơn tru, tuần hoàn tốt và sự trao đổi chất mạnh mẽ. Ngược lại tay chân lạnh là biểu hiện của tình trạng cơ thể con người trao đổi chất kém, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm sút, dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, tay chân ấm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và là một trong những dấu hiệu quan trọng của người trường thọ.
Tập thể dục mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ 30 phút có thể kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là sau tuổi trung niên. Nó cũng có thể làm cho các khớp của cơ thể linh hoạt hơn và kéo dài tuổi thọ. Ông Richard W. Besdine cho hay, các nghiên cứu cho thấy, béo phì và ít vận động là nguyên nhân gây nên bệnh tật và giảm tuổi thọ. Bằng cách tập thể dục, bạn có thể cải thiện thể chất, giảm nguy cơ mắc ung thư, tiểu đường, trầm cảm.
Hiệp hội Ung thư Mỹ cũng khuyến cáo nên dành 2,5 - 5 tiếng hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, làm vườn. Hoặc dành 1 - 2.5 tiếng hoạt động thể chất mạnh như chạy bộ, thể dục nhịp điệu mỗi tuần.
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, hệ xương của cơ thể con người cũng sẽ dần bị lão hóa. Nhiều vấn đề về xương khớp là do thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng. Vì vậy dinh dưỡng cho xương khớp cần được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày ngay từ khi còn trẻ.
Việc này sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành viêm khớp, phục hồi các nguyên bào sợi và tế bào xương bị hư hỏng, kích thích sự phát triển của nguyên bào xương, tăng mật độ xương và ức chế mất xương, tái tạo mô xương và cải thiện cảm giác khó chịu do các vấn đề về xương khớp gây ra.
Tag
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Đọc thêm
Business Networking
Mạng lưới kết nối của Trí Tuệ Mới
