Thị trường hàng hóa
Có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chế độ ăn, thói quen và môi trường sống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nó cũng chính là nguyên nhân gây nên hầu hết các loại bệnh tật, thậm chí là các bệnh ung thư phổ biến hiện nay.
Theo BS. CK2. Trương Thiện Niềm - Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), sức khỏe con người thường song hành, chuyển biến cùng với tuổi tác. Sau 30 tuổi, đa số chúng ta thường đang trong guồng quay bận rộn của cuộc sống với việc phát triển sự nghiệp, chăm sóc con cái, chăm sóc gia đình nội-ngoại hai bên… Những bệnh thường gặp ở độ tuổi này là đau đầu, căng thẳng, gia tăng nguy cơ mắc hội chứng đau ống xương cổ tay (ở người làm việc văn phòng, đánh máy nhiều), tăng nguy cơ viêm loét dạ dày-tá tràng do việc ăn uống kém điều độ và căng thẳng trong công việc.
Bởi thế, muốn sống khỏe mạnh, gia tăng tuổi thọ bạn nên từ bỏ những thói quen xấu dưới đây:
Ngủ chính là thời gian để bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng năng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi đó giảm thời gian nghỉ ngơi của não bộ. Khi thức khuya, cơ thể bạn sẽ trở nên căng thẳng và hoạt động kém hiệu quả. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường, béo phì,…
Nếu một người thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị yếu đi từng chút một và đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Ngoài ra, nó còn dẫn đến sự tích tụ của một lượng lớn tạp chất trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác. Có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác. Ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi. Vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng. Phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Các nhà khoa học đánh giá mức độ nguy hiểm của tình trạng lười vận động là cực kì nghiêm trọng tương đương như bệnh béo phì và nạn hút thuốc lá. Theo thống kê thì nếu thế giới giảm được 10% tỷ lệ của tình trạng này sẽ ngăn chặn được cái chết của hơn 500.000 người/năm.
Các nhà nghiên cứu ước tính, 5% tất cả những ca Ung thư tại Hoa Kỳ ngày nay có liên quan đến lối sống ít vận động. Trên quy mô toàn cầu, đó cũng là nguyên nhân của hơn 135.000 ca tử vong vì căn bệnh nguy hiểm này mỗi năm. Theo các số liệu từ các bênh viện, cứ 10 trường hợp ung thư đại trực tràng thì có 1 người thuộc nhóm người ít vận động.
Đây là nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ cao hơn mắc nhiều bệnh ung thư bao gồm: ung thư tuyến thực quản, ung thư tế bào thận, ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh và ung thư nội mạc tử cung.
Lười vận động làm giảm hệ miễn dịch. Trong khi đó, hệ thống miễn dịch có ý nghĩa rất lớn với sức khỏe con người. Nó giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm do virus, vi khuẩn, nấm mốc hay ký sinh trùng độc hại gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của các tế bào. Đặc biệt, việc này còn có liên quan mật thiết đến sự hình thành các khối u ác tính. Do đó, bạn hãy lên kế hoạch vận động, dành thời gian tập thể dục đều đặn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng, có liên quan mật thiết tới tình trạng sức khỏe của con người. Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc cao huyết áp. Theo thống kê, tại Hoa Kỳ có khoảng 1/3 số người trưởng thành (33,8%) và khoảng 17% trẻ em ở độ tuổi từ 2- 19 bị mắc bệnh béo phì do thói quen ăn uống không lành mạnh.
Các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày là những yếu tố quyết định lớn đến sức khỏe tổng thể. Điều này cũng được thể hiện trong mỗi giai đoạn khác nhau của đời người. Đặc biệt ở những người trẻ tuổi, nếu tiếp tục duy trì các thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ sớm phải đối mặt với các nguy cơ về bệnh tật sau này.
Vì vậy, thiết lập và tuân theo một chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp cải thiện và bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.
ĐANG HOT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Đọc thêm
Business Networking
Mạng lưới kết nối của Trí Tuệ Mới
